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低卡版缤纷菠萝鸡 比较低卡路里,适合减肥的你食用,吃了不长肉哦

作者:admin | 日期:2019-05-07 | 评论:0 | 浏览:494

这种季节,每次下班出地铁,总能看到闻到最爱的菠萝,口水直流。考虑到自己在减肥期,到底该如何吃菠萝,减脂效果更好呢?


后来,想了想,就午餐给自己设计了这道“缤纷菠萝鸡”,和上次的“青瓜拌虾仁”一起,作为我和朋友减肥午餐,超级饱腹超级幸福!


减肥的你,是否也迫不及待想吃了么?哈哈

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低卡版缤纷菠萝的做法步骤

1.

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根据食材的种类和重量,备好

 

2.

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首先处理鸡腿,去骨去皮,后切成鸡肉丁,放进大碗

 

3.

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分别放入代糖、生粉和酱油,搅拌均匀,后才放菜籽油,再次搅拌,静置10分钟

 

4.

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青椒洗净,切成小块

 

5.

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菠萝是我买的时候,让果农去好皮的,因为他们走专门削皮的工具。所以我就直接过次水,也切小块,就可以了

 

6.

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热锅冷油,等20秒后,即可放入姜和蒜,炒香

 

7.

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加入提前腌制好的鸡腿肉,开始翻炒

 

8.

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翻炒3分钟后,放入切好的青椒,再翻炒

 

9.

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再加入菠萝小块

 

10.

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加盐,再翻炒30秒,即可

 

11.

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美味减脂的缤纷菠萝鸡,就完成啦。

 

小窍门&温馨提示

1、广州入夏已有时日,闷热➕阵雨,是时候饮食上来点缤纷啦哈。

2、菠萝作为一种水果,有着酸甜清香的味觉口感,青椒口感软糯,鸡腿肉质肥厚低脂肪,三者简直就是黄金搭配。

3、既能补充蔬菜的营养元素,还有补充足量的优质蛋白,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。


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