刚生完宝宝坐月子期间，很多人都会选择汤汤水水来喝，这一方面可以促进泌乳保证宝宝的口粮，另一方面也可以给宝妈补充营养，促进恶露的排出。但是各种汤汤水水一定要正确选择，否则不仅起不到相应的作用，还有可能让自己的体重增长过多，增加产后恢复的难度。

产后1-3天有的妈妈会没有初乳分泌，或者母乳分泌量较少，这让不少妈妈焦虑万分。就会猛喝各种猪蹄汤、母鸡汤、鱼汤等等，想要促进泌乳。其实，新手妈妈不必担心，新生儿前三天基本上不需要什么食物，他从母体已经带够了维持生命3天的粮食，而且这时候他的胃只有弹珠那么大，非常小。这就是新妈妈初乳分泌量较少的原因，也是母乳分泌的规律。

这时候乳腺管可能还没通，如果有的妈妈猛喝油腻的汤，可能会把奶堵住了。这个世界新妈妈可以饮食一定要清淡，可以喝红枣小米粥、紫菜蛋花汤、菌菇汤、水煮荷包蛋、多彩蔬菜汤、玉米羹等。

产妇卧床容易便秘，蔬菜汤和玉米羹、杂粮粥可以促进排便，预防便秘。

产后第4天，如果乳腺管通了，可以开始喝一些促进泌乳的汤，如花生鸡脚汤、木瓜鲫鱼汤、红枣蛋花粥、鲫鱼豆腐汤、红豆莲子百合汤等。如果汤里面上面有一层油，可以把油舀出来，喝下面的汤，也要注意吃肉，不要只喝汤。

坐月子期间，产妇饮食可以少食多餐。一周以后母乳量应该已经非常充足了。如果宝宝吃不完可以用吸奶器把母乳吸出来放进冰箱保存。每天的饮食合理搭配以外，也要注意饮水。每天的饮水量尽量能达到2000毫升以上，也要注意汤汤水水的摄入，蔬菜汤、菌菇汤、排骨汤、杂粮粥、鱼汤、豆腐汤等都可以喝。注意脂肪的摄入量不要太多，否则把脂肪长在自己身上了，将来身材恢复可能会比较困难哦！