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产后恢复 产后月子做不好伤身又伤神
更新时间:2016年09月20日

中国人自古就很重视坐月子。千百年来,中国已经形成了独特的月子文化。坐月子对新妈妈的健康非常重要,尤其是对预防月子病,更是不能掉以轻心。

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我们中国人都重视坐月子,但是,很多现代女性不习惯坐月子,生完孩子就去上班。她们会认为西方女性都没有坐月子的习惯,她们都是生完孩子就去上班,但是,中国人和西方人的体质不同,中国人要坐月子。由于女性在生产时需要耗费大量的体力和精力,甚至会出现元气大伤的情况,所以,产后妈妈一定要做好月子,坐月子还是有很多的讲究的。

洗澡一定要注意水温,切忌不要太凉,用温热的水洗澡。尤其是夏天,千万不要贪凉,不要用凉水洗。洗后要及时用毛巾擦干身体和头发,要在浴室里就穿好衣服鞋袜再出去,避免出浴室时招风受寒,惹来不必要的病痛。月子期间,最好不要吹空调。夏天把空调的制冷开得很大,一方面寒邪会侵入人体,形成顽固性头痛和骨节疼;另一方面还会对婴儿新运转起来的肺造成严重损害,极易形成湿疹。除了空调,冷饮也是产妇的大忌。

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产妇切忌不要吃冷饮,太伤害胃肠。寒性的水果蔬菜不能吃,不能吃辛辣温燥的食物。“捂月子”别捂出病来有的人坐月子时,为了不着风,把屋子封得很严实,不但窗户关得很紧,而且连窗缝也都密密实实地糊好,门上还加个布帘子。但是,这样并不科学,在风和日丽的时候可以打开窗户,通通空气。

对于很多现在的新妈妈来说,必须还是要坐月子的,不能盲目的认为西方女性不坐月子,我们中国的女性就不用坐月子了。产后我们女性的身体极其脆弱,还是把月子做好,调养好身体,日后才能尽心尽力的照顾宝宝。

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产后饮食减肥法

妈咪在辛辛苦苦产下可爱的宝宝之后,相信在产后有很多的营养问题需要解决,不管是坐月子期间要注意什么?产后要如何减重?掉发怎么办?这些都是产后妈妈们比较担心的问题,让营养师来跟大家分享几个重点。

坐月子饮食:

1、补充高蛋白:哺乳妈妈营养要足够,不要摄取太多加工食品,要多摄取蛋、鱼、肉、黄豆、低脂奶,让乳汁丰沛。

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2、补充水分:帮助乳汁源源不绝,水份一定要足够,可摄取较清淡的鱼汤、排骨汤、鸡汤、黑麦汁、桂圆枸杞汤等。

3、补充铁质丰富的食物:蛋黄、一般瘦肉、黑芝麻粉、黑木耳等。

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产后正确减重:

1、鼓励喂哺母乳:喂母乳是最佳的减肥法,每天喂奶会消耗400-1000大卡的热量,对妈妈及宝宝都是最好的选择。

2、以运动为主,饮食为辅:因为乳汁就会消耗热量,所以饮食上份量要足够才不会使乳汁减少,建议每周运动5次,每次30分钟以上,也可以随身带计步器,了解自己消耗的热量。

?炞v…?http://www.6a8a.com/caipu/1193/蛋糕、饼干、零食、巧克力等等,每餐要吃足够的淀粉,例如:米饭、面条、地瓜、芋头、红豆、玉米等。

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